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 宜宾市第二人民医院  健康课堂 

空气、阳光、水与婴幼儿体格锻炼  

上一条  发布日期:2010-07-28 20:04:19 点击次数:6123   下一条

婴幼儿时期可利用自然条件如空气、阳光、水进行锻炼。

  利用空气锻炼 是这三种锻炼的第一步,它能够增强身体适应气温变化的能力,加强对寒冷的适应性。新生儿期就可以开始作接触冷空气的锻炼。夏天,可给新生儿穿好衣服,抱到户外,并在荫凉处停留半至1小时或更长。天气不太冷,室外温度不低于10℃时,可抱新生儿外出在院子里散步10-20分钟。冬季,如果没有大风,室外不低于0℃时,也可将新生儿包裹好抱出10-20分钟,以后随着年龄增长,可适当延长户外活动时间。一岁以后会走路时,可到户外做游戏,按季节安排时间,夏天以在上午10时前,下午4时后为宜;冬季以上午9时至下午5时前为好。有条件的家庭还可开窗睡眠,户外睡眠及进行空气浴。

  利用阳光锻炼 阳光中红外线使人温暖,紫外线可杀菌,防治佝偻病,阳光还能促进血液循环,婴儿期只要气候许可,就应使其接触阳光,并要让皮肤尽量多地接触到阳光,但不要使阳光照射到眼部。婴儿接触阳光,每日应有1-2小时以上。隔着玻璃晒太阳或穿着厚衣服,或尘雾太浓的地方,均阻挡了紫外线的照射,起不到防治佝偻病的作用。

  利用水锻炼 水对人体健康有着非常重要的作用,用冷水和水流刺激身体,可使人体毛细血管迅速收缩,扩张,促进血液循环和新陈代谢,增强人体体温调节,增强大脑功能,提高血体抵抗力。新生儿生后24小时即可开始温水浴(37-37.5℃,应保持脐带干燥),夏天每天洗两次,冬天1次,浴毕中以用33-35℃的水冲淋一下,并立即擦干,用温暖毛巾包裹。还可根据季节及小儿年龄、健康状况对半岁至3岁婴儿进行擦浴,水温可由33℃逐渐降低至24-26℃。另外两岁以上小儿可采用淋浴或冲浴,这是一种对机体作用较强的锻炼方法,因为除了气温外,还有水流的机械压力可以发生摩擦作用。游泳也是锻炼身体的一种好方法。除有水温、水压外,还有日光和风的作用,伴随着各种游泳动作,可促进心、肺、胃肠功能发育,使身体匀称、协调地生长。

本文作者:恩威健康 [本条信息由 儿科 闵晓兰 上传]

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