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 宜宾市第二人民医院  健康课堂 

宝宝的9个饮食规律  

上一条  发布日期:2010-07-28 20:08:08 点击次数:5574   下一条

宝宝6个月到3岁期间是多病之秋,但也是提高宝宝免疫力的关键期,妈妈们应这个时候严管自己手中的菜勺子,强化宝宝的免疫力。

  1、按时进餐 如果妈妈的生活不规律,也会使宝宝不能按时进餐,这也是导致宝宝暴食或偏爱零食的原因。不吃早饭,宝宝的思考力和集中力就会下降;不按时吃午饭,宝宝会因晚上暴食而肥胖,而且临睡前让宝宝吃太得饱,会增加他的肠胃负担,影响睡眠,如果宝宝好,免疫力就会下降。

  2、易消化、易吸收的饭菜唱主角 不好消化的饭菜会增加宝宝肠胃负担,很容易使宝宝失去吃的兴趣,免疫力下降。因此,给宝宝吃的饭菜应以易消化,易吸收为主。不要一次让宝宝吃得太多,要知道,吃得多不一定就吸收好,最好是让宝宝每顿都能均衡进食。

  3、不偏食 每种食品的营养成分都不尽相同,即使同为蛋白质食品,瘦肉、鲜鱼、鸡蛋、大豆、豆腐等,它们的蛋白质含量也各不相同,因此应交替让宝宝摄取各种食物,只有摄取的营养均衡,宝宝的免疫力才会提高。

  4、学会细嚼慢咽 人的唾液中含有一种名为“腮腺激素”的物质,它能够促进分泌人体生长所需的荷尔蒙,提高免疫力,因此吃饭时应想办法让宝宝充分咀嚼以促进腮腺激素的分泌。小宝宝由于乳牙未齐,总喜欢把食物在嘴里含一会儿就囫囵吞下去,这样就不能养成充分咀嚼的习惯,因此妈妈们要注意提醒宝宝吃饭时要细嚼慢咽。

  5、多吃“硬”食物 宝宝有牙以后,可适当喂一些较硬一点的食物。比如,应喂一些苹果、蔬菜茎之类的东西和一些有适当硬度的糙米饭。许多妈以给宝宝吃的尽是一些柔软的食物,久而久之,宝宝进食就会囫囵吞枣,不喜欢细嚼慢咽了。

  6、少吃肥腻和加工食品 现在许多饲养业主为使猪、牛等内类的内质细嫩,常在饲料中加入雌性激素,而这些激素会影响宝宝的生长和降低宝宝免疫力。同样,火腿,香肠等加工食品中含有的各种食品添加剂,也不要让宝宝多吃。

  7、尽量远离碳酸饮料、甜食和油炸食品 过食甜食会妨害宝宝骨骼中钙的形成,严重时还会分解宝宝骨骼和牙齿中的钙。吃太多油炸食品则会导致宝宝肥胖,而碳酸饮料由于糖分和磷酸的含量过高会对宝宝骨骼的代谢造成不利影响,因此这些都应让宝宝少吃或不吃。

  8、控制快餐 汉堡、比萨、麦香鸡等快餐是多数宝宝喜爱的食品。但这些食品虽说热量很高,营养成分却很低,常吃会使宝宝发胖,还会导致宝宝体内营养不平衡,此外,由于这些食品中还添加大量的人工调味料,妨碍宝宝体内废物排泄,会使宝宝身体发胖,降低宝宝免疫功能。

  9、食物别太咸 食物过咸会刺激宝宝的肠胃,使消化力降低,并且其长大后得高血压等成人病的几率会大大提高,因此宝宝吃的食物应以清淡为主。对于宝宝来说,调味料只需加到成人的一半即可。

本文作者:母子健康 [本条信息由 儿科 闵晓兰 上传]

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