疫情期间，孕产妇心理健康宣教

   孕产期不仅是妇女生理保健的关键期，也是心理保健的关键期。目前新型冠状病毒性肺炎形势严峻，难免会影响到这个特殊群体的心理状态，可能会有恐慌、焦虑、紧张、无助、愤怒、失眠等等不良心理状况。那么，孕产妇应该怎样调节自己的情绪，维护自己的心理健康呢?

    一、做好个人防护，面对疫情，做好力所能及的个人防护。进行常规产检时佩戴好口罩，做好个人防护措施。勤洗手，勤消毒，减少不必要外出，避免去人群聚集的地方，合理关注自己的身体变化，为避免交叉感染，无必要时尽量减少医院就医、探亲等。

      二、减少信息过量带来的心理负担，打开手机，各种信息不停轰炸，消息层出不穷，大量信息涌入反而让人们无所适从，失去判断，徒然增加自己的恐慌焦虑情绪，影响自身心情。这时孕产妇要尽量控制自己接收信息的范围，从官方发布的信息渠道了解信息，不道听途说，不信谣言，更不传谣。

    三、正视心理变化，接纳情绪，新型冠状病毒感染的肺炎疫情下，出现一些焦虑、恐惧、紧张、失眠、警觉性增高以及出现胸闷、心慌、出汗、头晕躯体不适是正常的生理和心理反应。尤其孕产妇处在生理心理的特殊时期，考虑到自己的健康关系到宝宝的安全，因此更容易出现情绪波动。我们要学会接纳自己在特殊情况之下出现的正常反应，告诉自己“这是人类面对压力时正常的反应，这种反应也是一种适应性的反应，适度的焦虑有助于帮助我们度过危机，让我们行动起来，做好防护”。认识到情绪变化的功能和两面性，而不是“我多么想不开、自私、胆小、无能”。可适当允许自己哭一哭，允许自己宣泄一下小情绪，不要对自己过分严苛。

    四、保持积极乐观的心态，养成健康的生活习惯，均衡合理膳食、避免刺激性强的食物，保证充足营养，保证充足的睡眠。丰富日常活动，增强掌控感，  练习放松训练，调节情绪。