科学运动强根基，凝心聚力护健康

为贯彻落实《"健康中国2030"规划纲要》及国家体重管理年"科学控重，健康同行"核心理念，我院职工健身协会自2023年成立以来，以"强基础、控体重、防慢病"为工作导向，以“强基础、提体能、防损伤”为目标，通过系统化运动干预助力医护人员实现健康体重目标。结合职业特点，针对性改善因久站、搬运患者导致的体态失衡与代谢减缓问题，切实降低肥胖相关慢性病风险，为医疗工作者筑牢健康防线。

科学训练体系全面落地

协会依托医院工会支持，打造"运动处方+营养干预"双轨模式。与健身房进行合作，推出分层级课程。健身房配备杠铃、哑铃、深蹲架等专业设备及自重训练区，完全满足协会成员日常训练。

协会针对新入会员制定了《零基础力量入门》课程，涵盖器械安全使用、自重动作标准化（如俯卧撑、引体向上进阶技巧）；建立专业的健身分化项目，如：胸肌、背部肌群、下肢大肌群及核心等训练项目。本年度3.16、3.23两次培训活动开展顺利，涵盖了胸背部肌肉激活、热身，初级练胸、练背等基础动作指导，保障会员动作基础、规范，为后期高强度训练夯实基础。

    特色活动激发参与热情

    为激发持续参与的热情，协会摒弃“填鸭式”训练，转而用创意活动点亮健身乐趣。推出了趣味健身运动比赛，分为女子组和男子组，进行深蹲、硬拉、引体向上等比赛项目，活动得到了会员积极的响应与参与，秘书长孙静也为获胜成员准备了精美的惊喜礼物。

    如今，协会正筹划与烹饪协会合作，共同为成员制作健康、美味的健身餐。同时，每周固定一次团体课程让力量训练更具趣味性。这里没有“速成神话”，只有铁片碰撞声种的坚持；这里不贩卖焦虑，只传递“每一滴汗水都在守护生命”的信念。当无影灯下的双手因训练而更稳定，当监护仪前的脊背因锻炼而更挺拔，这便是对“医者自强，健康护航”最赤诚的诠释。

撰写人：张超、向练

审稿人：杨泉雨